全球最不健康国家调查结果出炉 怎样健康饮食附小常识

  6.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪、酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  马尔克姆今年26岁,是澳大利亚一位素食名人,还曾获得2015年“澳洲最性感女素食名人”的称号,也曾连续两年登上维密舞台。她长期在自己的博客中分享日常饮食与锻炼计划,疯狂推崇低糖、低脂、少盐食物,倡导素食主义,引得大票粉丝纷纷效仿。

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