济南小儿推拿杨晓大夫:宝宝夏季健康饮食小常识

  夏季养生以解暑止渴为主,不仅大人需要养生,小宝宝也要养生喔。如何帮助宝宝顺利度过炎热的夏天?只要爸爸妈妈们具备以下夏季饮食小常识,宝宝夏季多发的肠胃病,如厌食、腹泻等,就会统统远离TA啦。

  夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季宝宝应该多补充汤水。在补充水分的时候,建议让宝宝多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水时,白开水不能喝多了,因为过量的水有可能引起水中毒。

  宝宝身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失较大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类补充蛋白质,建议每天保证适量的牛奶、鸡蛋摄入量。

  进入调节人体食欲、减少多余脂肪的夏季,宝宝的饮食应以清淡为主。所谓清淡饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。粗粮、杂粮中维生素含量比较多,宝宝汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果可以针对性补充维生素C,而粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2,适当的补充这些食物对宝宝夏季的健康十分有益。

  夏季,宝宝和大人一样,容易食欲不振,如果爸爸妈妈能让宝宝的饮食五味俱全,就可以有效的改善TA的食欲。

  夏天出汗过多,大量出汗后需要及时补充盐分。此时,喝些盐汽水,做咸肉冬瓜汤等,饮食比较清淡的时候可以补充些“咸味”,增进宝宝食欲。

  无味的白开水是最好的饮料,既能缓解口渴、补充身体水分,还不会给机体造成负担。

  夏天还可以多吃些“苦味”食物,如苦瓜、莴笋、芦笋等,可以凉拌、清炒,既可清热泻火,又可健脾气、除潮湿。

  许多偏酸的食物和水果,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等,能敛汗生津,健胃消食,还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中,加点醋同样可以带酸,既可以杀菌消毒,又能防止宝宝夏季肠胃疾病的发生。

  五味中,甜味需要少些,夏季潮湿闷热,人体本来就容易生湿,过食甜味更助湿热,导致胃胀不想吃东西,所以夏季宝宝不宜多食甜味食物。

  宝宝贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此,爸爸妈妈应注意少让宝宝吃冷饮,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起消化紊乱和营养失调。宝宝吃冷饮时,不要大口大口地嚼着吃,以免对牙齿直接刺激,引起牙痛和影响牙的发育。另外,宝宝吃冷饮过多容易导致体重猛增,影响生长发育。

  预防宝宝厌食,应做到饮食有节,合理喂养。婴儿期喂养要定时定量,6个月后的宝宝,要逐步减少奶量,及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品。宝宝肠胃柔弱,不宜食生硬油炸类食物,不可过饱。一般情况下,宝宝能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的宝宝可以经常给TA按摩腹部,帮助消化。此外,宝宝夏季食欲不振,可少食多餐,多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理,食物味道经常变换。

  除了以上的饮食小建议,还要提醒各位爸爸妈妈们,宝宝消化能力本来就不强,所以夏季饮食一定要三餐定时定量,而且要特别注意晚饭不要吃得过饱,以免增加肠胃负担。

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