红遍欧美日韩的生酮饮食是什么?|终极减脂实操指南

  这一偏文章对大家超级有帮助哦,尤其是对于生酮的小白很适合收藏起来,时不时翻出来复习一下!

  最后,师姐给大家示范一些常见的生酮菜单,包含早餐、午餐、晚餐,供你参考。

  大部分小酮人早上不饿,可以跳过早餐。如果早上饿了,记得省掉包子稀饭油条豆浆,直接吃这些美味的生酮早餐吧:

  但如果你实在需要在外面吃,保持生酮的选择也有很多。比如,没有什么事情是一顿火锅解决不了的,如果有,那就再来一顿!

  晚餐时间,推荐尽量自己在家做,荤素搭配,炒菜记得多放好油。如果吃煮/蒸/沙拉/较瘦的肉,请加两勺油,或额外补充一些高油脂的食物哦。可以吃的菜比如:

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