资讯]饮食排毒 摄入足量膳食纤维

  “蒸桑拿狂刺激身体出汗、吃泻药反复腹泻,还有很多爱美女性喜欢涂抹各种养颜排毒产品,如撕扯型面膜、治痘霜等,其实‘外养’祛毒的功效没有‘内调’好,只有从饮食入手,将内分泌、肠胃调理好,注重膳食纤维的充分摄入,皮肤才会有自然光彩。”

  类似狂发汗、频腹泻等都是都市女性常见的排毒方法,但都属于“下法”,不适合频繁采用,否则可能把身体拖垮。据了解,目前较为流行的有水疗蒸汽浴发汗排毒,该法号称利用人体面积最大的皮肤进行出汗排毒,但专家表示,此类方法并不适合高血压、心脏病患者,还有些人体质较弱,采用此法也会导致眩晕等意外发生。而利用药物进行腹泻排毒,虽然能在一定程度上清除肠胃中的残留毒素,但不提倡经常进行,否则或导致药物性便秘产生。

  “目前流行的不少‘外养’祛毒产品都是以渗入皮肤为主,只能解决真皮问题,这种功效较为表浅、短暂,长远来说,还应从健康饮食等调养方法入手。”专家表示。据介绍,人体皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此,在对自身皮肤状况以及药效、副作用拿捏不准的情况下,不建议涂抹太多排毒功效的外敷产品。

  综合中西医角度来说,“内调”的内容很多,包括改善体质、内分泌等,而“内调”的重要途径,就是“食从口入”。人人要面对一日三餐,如能在日常饮食中摄入足量的膳食纤维,就能起到很好的排毒作用。

  皮肤要想健康无毒,人体必需的微量元素也不可或缺。但有调查指出,我国18岁青少年,平均每人每日体内必须有800毫克钙,而实际结果却仅仅只有319毫克。此外,铁和维生素A、维生素B也都较为缺乏。而这些不但会导致机体免疫力下降,也会使毒素较难排出体外。

  据介绍,多吃糙米就能帮助清洁大肠淤积物,它被称为肠道“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多残留毒物,最后将其带出体外;此外,大部分水果都能有效起到加速毒素排除、促进细胞生成的作用,是排毒养颜的理想食物;而蔬菜中的苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内有害物质,黄瓜也具有明显的清热解毒作用。

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